엉덩이 걷기 효과 및 방법

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 방송을 토애서 화제가 된 "엉덩이 걷기"
채널A의 방송 나는 몸신이다 285회 방송에 등장한 다이어트 방법인 엉덩이 걷기는 방송 이후 많은 사람들에게 주목을 받기 시작했습니다. 이번 포스팅에서는 방송에서 소개된 엉덩이 걷기 효과와 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

엉덩이 걷기 효과

엉덩이 걷기는 3주면 라인이 달라지는 놀라운 다이어트 방법이라고 소개되었습니다. 방송 전반의 내용을 보기 전까지는 믿기 힘들었는데, 구체적으로 다이어트 프로그램 소개 뿐만 아니라 실제로 시도를 해본 4명의 체험단도 같이 등장해서 해당 다이어트 방법에 대해서 신뢰도가 올라갔습니다. 

일주일에 1Kg씩 감량 할 수 있다고 말하는 다이어트 방법인 엉덩이 걷기에 대해서 "몸신"은 엉덩이 걷기, 엉덩이 계단 걷기를 소개했습니다.

엉덩이에 기운을 넣어서 걷게 되면, 엉덩이 근육을 자극 할 수 있고, 이에 힘을 써야 다리 근육만 지나치게 발달해서 불균형을 불러오는 일도 없어지고, 피로가 쌓이는 것도 막을 수 있다는 효과가 있습니다.

엉덩이 걷기가 단순해 보이지만 효과가 있는 이유는 우리 몸에서 엉덩이는 많은 에너지를 소비하는 큰 엔진이기 때문에 엉덩이에서 소비되는 에너지가 그대로 다이어트로 이어지기 때문입니다. 프로그램에 등장한 의사선생님의 말을 들어보면, 엉덩이 근육을 써서 잘 걷게 되면 "지방을 태우는 엔진이 우리가 먹은 칼로리들을 쉬지 않고 태우기 때문에" 지방이 쌓일 틈이 없다는 것 입니다. 

엉덩이 걷기 방법

이번 방송에서 소개 된 방법은 엉덩이 근육을 자극하는 엉덩이 계단 걷기 였습니다. 여기서 소개하는 엉덩이 계단 걷기 방법은 처음에는 발을 11자로 유지한 상태에서 걷는 것부터 시작했습니다. 한 발을 계단 위에 올리고 상체를 1자로 세워서 머리부터 엉덩이 끝까지 일자가 되도록 만듭니다. 그러면서 계단을 딛고 있는 다리의 발뒷꿈치에 힘을 주면서 계단에 올라가는데 이때, 주의해야 될 점은 1) 상체가 구부러지지 않고, 2) 엉덩이에 힘이들어가는지 확인하는 것입니다.

엉덩이에 제대로 자극이 주어지는지 확인하기 위해서 엉덩이 밑에 손을 대서 엉덩이 근육에 자극이 가는지 확인하는 방법이 있었습니다. 

계단을 올라 갈 때에 엉덩이 근육이 잘 수축 되는지 손을 통해서 확인하는 방법이 있습니다. 그리고 계단을 오르내릴 때 속도가 너무 느리면 엉덩이 근육에 제대로 자극이 주어지기 보다는 허벅지 근육을 사용하게 되므로 이에 주의해야 된다고 안내 되었습니다.